Personal Trainer y Musculación

1) Componentes del sistema y recorrido del aire :  Este sistema está formado por las vías aéreas, que están constituidas por una serie de tubos interconectados que filtran, calientan, humedecen y conducen el aire hacia los pulmones , donde se produce el intercambio gaseoso.  Al inspirar, se contrae el diafragma, y el aire ingresa por la nariz, donde se encuentran las fosas nasales, formadas por pelos, mucosidad y vasos capilares que limpian, humedecen y entibian el aire inspirado; y además se ubican los receptores sensoriales para el olfato. La faringe es un conducto en común que comparten las vías digestiva y respiratoria, que conecta la nariz con la laringe y que por sus características anatómicas es una cámara de resonancia para la emisión de la voz. La última porción de la faringe se comunica con la laringe.  La laringe en un conducto con duras paredes de cartílago que se pueden palpar en la parte anterior del cuello, y en su interior se encuentran las cuerdas vocales...

La inmensa mayoría de los deportes conllevan la realización de un esfuerzo físico importante que obliga al organismo a poner en marcha diversos mecanismos de adaptación. Para que el sistema muscular pueda trabajar al ritmo que se le impone, las fibras musculares necesitan recibir un aporte de oxígeno adecuado, mucho mayor que el que requieren en reposo. El organismo soluciona este problema gracias a una serie de cambios en el sistema circulatorio.  Durante el reposo sólo están abiertos de un 12 a un 20 % de los vasos capilares que irrigan los músculos. En cambio, durante un ejercicio agotador se abren todos los capilares que permanecían inactivos, produciendo así un aumento en el flujo sanguíneo.   Durante la actividad física, el músculo consume rápidamente el oxígeno, lo que provoca una vasodilatación.  Además del mecanismo descrito, el riego de sangre a través de los músculos está controlado por el sistema nervioso. En efecto, los músculos esqueléticos están provistos d...

  1) Componentes del sistema: El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio y su función es bombear continuamente la sangre para abastecer de oxígeno a las células de todo el organismo. Se localiza entre ambos pulmones y tiene aproximadamente el tamaño de un puño cerrado.  La sangre impulsada por el corazón sale a través de la arteria aorta y luego es distribuida al resto del organismo a través de diversas ramificaciones. Una vez alimentados los tejidos, la sangre es recogida por las venas y conducida de nuevo al corazón.  El corazón realiza básicamente dos movimientos:  Uno de dilatación o diástole y otro de contracción o sístole.  Durante la diástole o dilatación cardiaca la sangre procedente de las venas es recogida en las aurículas y pasa a los ventrículos al estar las válvulas abiertas. Una vez llenados los ventrículos, se cierran las válvulas tricúspide y mitral y se produce la contracción o sístole de los ventrículos con el fin de impulsar ...

1) Contractilidad :  La contracción muscular posee dos cualidades, fuerza y velocidad :  La fuerza, que depende de la longitud y el volumen del músculo; y la velocidad, que es una condición propia del músculo y se aumenta con entrenamiento.  Hay dos tipos de contracción : - Isométrica o estática: Pone en tensión al músculo sin modificar su longitud. - Isotónica: Acorta el músculo acercando sus inserciones, suscita al movimiento. Esta puede ser:       - Concéntrica: Se produce cuando disminuye la longitud del músculo y éste se acorta, por ejemplo, cuando se realiza una flexión del brazo con una mancuerna en el bíceps braquial.       - Excéntrica: Se produce cuando aumenta la longitud del músculo y éste se alarga, por ejemplo, cuando se golpea un balón de fútbol con el pie en bíceps femoral.  2) Coordinación de las contracciones musculares en el movimiento :  - Músculos agonistas: Responsables de la acción o movimiento. Tamb...

  Importancia del ejercicio: El ejercicio permite el trofismo de los ligamentos con lo que se retrasa su degradación fisiológica. En los tendones tenemos mecanorreceptores (entre ellos el órgano tendinoso de Golgi) que bloquean la acción del músculo agonista cuando su tracción es demasiado alta.  Trofismo muscular es el desarrollo, nutrición y mantención de la vida de los tejidos. 

Un músculo es un órgano formado por fibras contráctiles (fibras musculares). Pueden estar relacionados con el esqueleto (los músculos esqueléticos) o formar parte de la estructura de órganos o aparatos (los músculos viscerales).  El cuerpo humano cuenta con unos 650 músculos de distintos tipos.  Los músculos son los órganos con mayor adaptabilidad, ya que su forma y contenido pueden modificarse en gran grado. Al hacer ejercicio físico, por ejemplo, los músculos pueden desarrollarse y fortalecerse.  De acuerdo a su localización, los músculos pueden ser:  - Cutáneos (se encuentran inmediatamente debajo de la piel) o - Profundos (tienen, al menos, una inserción ósea).  Según su forma:  Existen los músculos circulares y los músculos cuadrados; los músculos estriados (de control voluntario y contracción muy lenta), músculos lisos (controlados de manera involuntaria, no contienen estrías) y músculos cardíacos (de control involuntario y naturaleza estriada modific...

   ¿Qué son los tendones?  Son tejidos conectivos fibrosos que unen los músculos a los huesos.  Función :  Sirven para mover el hueso o la estructura a traes de la trasmisión de fuerza (del músculo al hueso y viceversa: tracción).  "La tensión de un tendón puede ser más del doble de la que puede generar el músculo"   ¿Qué son los ligamentos?  Son los tejidos conectivos fibrosos (elástico) que une a los huesos entre sí. Función :  Unir estructuras y mantenerlas estables, guiando el movimiento normal (por eso son elásticos), prevenir movimientos anormales.